Советы по снятию напряжения перед экзаменом TOEFL
Что нужно сделать, чтобы быть уверенным в себе на экзамене, а, возможно, даже с нетерпением его ждать? Как избавить от стресса перед тестом и преодолеть взятые на себя ожидания? Далее рассмотрим несколько советов.
Что лежит в основе страха
Страх перед экзаменом TOEFL нормален. Если тебе кажется, что конец света настанет в тот момент, как ты начнешь сдавать тест, то, вероятно, ты подготовлен не настолько хорошо, как хотелось бы или даже не готовился вовсе. Основным правилом сдачи TOEFL или любого другого теста является начало подготовки заранее и развитие нужных навыков в ходе практики.
В зависимости от того, сколько времени ты можешь выделять на подготовку к экзамену и каков твой уровень английского языка, разработай учебный план заранее за два месяца.
- Сдай предварительный тест, чтобы определить твой уровень английского языка
- Вооружись учебниками и учебными материалами
- Не бойся обращаться за помощью, поддержкой или отзывом к друзьям или членам семьи, кто является носителем английского языка, владеет его хорошим уровнем или успешно сдал TOEFL.
Если ты скрупулезно следовал ежедневному учебному плану и много готовился, твой страх перед тестом беспричинен. Постарайся успокоиться и разогнать негативные мысли с помощью медитирования, йоги и доставляющих удовольствие внеучебных занятий время от времени.
Твое нервное состояние связано с твоим поведением?
Иногда причиной стресса является следование беспокойному и небрежному стилю жизни. Например, ты можешь посещать много вечеринок, работать сверхурочно, увлекаться вредной едой и алкоголем и затем заставлять уставшую голову практиковать TOEFL поздно ночью. Такое поведение может износить твое физическое и душевное здоровье, заставляя тебя чувствовать себя уставшим и плохо подготовленным к экзамену.
Ты не организован?
В основе идеи правильно спланировать учебный график лежит поиск правильно баланса между учебной и социальной жизнью. Если ты готовишься к тесту спонтанно, занимаясь этим только тогда, когда ты нервничаешь, скорей всего, ты затратишь на подготовку половину тех усилий, которые требуются, чтобы получить высокий балл за тест. О бессистемной подготовке может свидетельствовать неорганизованный письменный стол с разбросанным повсюду учебным материалом, непонимание, на какой части ты остановился в прошлый раз, незаполненный список незнакомых слов и полное незнание, что ты изучаешь сейчас и что будешь практиковать потом. Все это сводится к большому количеству потерянного времени и нервной дрожи по поводу приближения важного дня.
Думай позитивно
Представление TOEFL с желаемым баллом приблизит тебя к твоим учебным планам. Сконцентрируйся на цели, убери все сомнения и оставайся готовым к изучению нового материала. Такая мотивация поможет тебе успешно пройти тест.
Используй визуальную технику, представляя себя счастливым и спокойным.
Запиши позитивные утверждения и мотивирующие фразы на листе бумаги и повесь его перед письменным столом или на книжный шкаф. Перечитывай его каждый день для поддержания своей уверенности и начинай каждое занятие по подготовке с удовольствием!
Проводи время в компании друзей. При этом не говори с ними о TOEFL. Говори с ними о других вещах, которые заряжают тебя энергией и делают счастливым.
Заботься о своем здоровье
TOEFL является большим испытанием для мозга и тела – ты должен слушать, читать, писать и говорить! Питаясь полезной пищей, выполняя физические упражнения, уделяя достаточно времени сну, сдерживая употребление кофе и газированных напитков – все это поможет тебе оставаться в форме, чтобы выдержать марафон практических занятий и прийти на тест в наилучшем состоянии.
